Как накачать мышцы шеи

Как накачать мышцы шеи

Шея является авторитетом у мужчин. Потому что именно она также подчеркивает их силу и статность. Но согласитесь, что сильно перекаченная, тоже будет выглядеть не очень красиво. Так как нам в меру накачать мышцы, итак, чтобы потом не было хуже. Рассмотрим несколько упражнений!

1. Все мы умеем делать наклоны вперед и назад, но для того чтобы накачать мышцы шеи этого не достаточно. Сделайте это упражнение так, чтобы вы почувствовали сопротивление рук, чтобы шея «вырвалась» из них. Так проделать 20-25 раз. Только для начала сильно не нагружайте, а делайте все умеренно.

Как накачать мышцы шеи

2. Также повороты головы с сопротивлением рук, но уже вправо и влево, также проделать 20-25 раз.

3. Для следующего упражнения нам понадобиться скамья, лягте на нее так, чтобы голова была за краем. И начните просто делать наклоны вперед, накачивание мышц происходит под воздействием силы сопротивление, голова кажется тяжелой, тем самым вы прилагаете некие усилия.

4. Теперь тоже лежа на скамье, только лягте на грудь, и делайте то же самое упражнение только наклоны головой назад, руки при этом, держите за спиной.

5. Это упражнение можно делать как лежа, так и сидя. Есть такие специально шапочки на резинках, наденьте их на голову, и делайте махи головой вправо и влево.

6. Все мы себя жалеем, это всем известно. Поэтому для следующего упражнения попросите, кого ни будь помочь вам. Примите упор, сидя, желательно колени опустить на пол.

И делайте те же самые наклоны, но только чтобы вам соперник давал это сопротивление. Это упражнение очень эффективно, и является одним из самых популярных и действенных. Только скажите, чтобы партнер не слишком сильно давил, а то могут быть не очень хорошие последствия.

К тренировке мышц шеи лучше всего подходить обдуманно и аккуратно, ведь это вам не тренажер для пресса и не беговая дорожка для дома, а шея. Выполняйте наши рекомендации и вы ещё долго будете бегать по дорожке и заниматься на тренажерах.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *