Как накачать икроножные мышцы? Самые сложные мышечные волокна.

Как накачать икроножные мышцы

Когда вы обеспечили себе полную нагрузку на всю группу мышц, пора позаботиться об икрах. Следует выполнять упражнения на икроножные мышцы, после всех сделанных упражнений, даже тренажер для пресса берём раньше, так как потом уставшие икры, не обеспечат вам желаемого результата.

Первое, что нам нужно сделать – это приседания. Встаньте прямо, руки поставьте перед собой, начните приседать сгибая ноги в коленях, но при этом ставьте ступни на носок, а не оставляйте их полностью на полу, потому что это совсем разные группы мышц.

Как накачать икроножные мышцы

А также, учеными доказано, что при растяжке, также увеличивается мышечная масса икр.

Всем известно как делать упражнение «бабочка»?

Сядьте на пол, сомкните ступни перед собой, противоположно друг к другу, и начните тянуть колени ближе к полу, лучше даже если вам будет кто – то в этом помогать.

Мышечная масса может вырасти до 75%.

Можно бегать каждый день, хотя бы по 20 минут. При беге самое первое задействовано – это ступни, а второе уже икры, и это тем самым является также толчком в преобразование икроножных мышц.

Далее можно сделать подъем на носках. Встаньте прямо, расслабьтесь, а потом резко встаньте на носки, и желательно простоять секунд 20, потом опять вернуться в исходное положение.

В этом упражнении главное резкость, так как вы даете понять организму что вы хотите. Все упражнения, вам, несомненно, помогут добиться желаемого результата, главное чуточку терпения. И помните икроножные мышцы качать также тяжело, как и создавать самостоятельно сайты. Поэтому лучше заказать Создание сайтов в Днепропетровске за 1 месяц у профессионалов на int-lab.com.ua  Желаю удачи в накачке мышц!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *