Как накачать девушке грудные мышцы? Советы отличного тренинга!

Как накачать девушке грудные мышцы

Грудные мышцы: зачем девушки их качать?

Как накачать девушке грудные мышцы знает не каждая представительница женского пола. Однако любая девушка мечтает это сделать для того, чтобы придать своей груди нужную форму, сделать ее еще более подтянутой и упругой.

Советы и упражнения

Следующие советы дают четкий ответ на вопрос «как накачать девушке грудные мышцы?». Во-первых, необходимо выполнять отжимания с тяжестями. После того, как количество отжиманий в 20-25 раз за один заход выполняется легко, нагрузку необходимо увеличить.

Как накачать девушке грудные мышцы

Лучше выполнять два захода с перерывами по 5 минут. Будут полезны в этом случае и подтягивания.

Базовым упражнением для грудных мышц, все же является отжимание на брусьях. Исходное положение считается правильным, если руки вытянуты и прямые, а ладони направлены к себе.

При вдохе руки медленно следует согнуть в локтях, опускаясь при этом вниз. Голову необходимо наклонить к груди, а ноги согнуть в коленях. При опускании локти разводятся в стороны.

Также прекрасным ответом на вопрос как накачать девушке грудные мышцы являются упражнения с гантелями. В этом случае, можно разводить в стороны руки с гантелями.

Выполняется само упражнение в лежачем положении на скамье горизонтальной. Исходным положением являются вытянутые прямо руки. Далее гантели поднимаются над собой, а ладони при этом развернуты друг к другу.

Затем руки с гантелями разводятся несколько ниже скамьи, после чего они плавно поднимаются вверх.

Также можно воспользоваться следующим советом. Подойти к стойке и вытянуть одну руку в сторону и схватиться за нее. Корпус при этом следует медленно прогнуть в противоположную сторону. Далее мышцы можно растянуть и с другой стороны.

Как накачать грудные мышцы девушке

Все вышеописанные упражнения подходят для девушек. Но есть некоторые правила, которые позволяют решить проблему как накачать девушке грудные мышцы, не принося организму никакого вреда.

Так, к примеру:

  1. Девушки не должны качать грудные мышцы два дня подряд. Следует делать перерыв в 3-4 дня.
  2. Перед тем, как приступить к тренировке, девушки должны провести активную разминку (можно взять тренажер для пресса), дабы избежать травм и чтобы не потянулись мышцы.
  3. При качании груди на тренажере, необходимо чтобы тренер показал, как следует выполнять это упражнение правильно. Так как неправильное выполнение такого упражнения не приведет к ожидаемому результату и является небезопасным.

А после тяжёлой тренировки лучше всего сходить туда, где есть дровяные печи камины, чтобы мышцы после тренировки как следует отдохнули. А если ходить не хочется, то посмотрите на сайте mosng.ru.

 


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *