Как начать грудные мышцы девушке? Это просто, смотрите…

Как начать грудные мышцы девушке

Каждая девушка мечтает о красивой идеальной груди, но не знают, как накачать грудные мышцы девушке. Существуют специальные упражнения, которые придадут груди желаемую форму, не применяя тренажер для пресса.

Теннис, волейбол, плавание — самые подходящие виды спорта для того, чтобы накачать грудь. Кроме того можно выполнять комплекс эффективных упражнений, если нет возможности ходить в бассейн и на теннисный корт.

Гантели или же экспандер отличные приспособления для накачивания мышц груди. Экспандер растягиваем руками, держа перед собой. Для хорошей осанки экспандер растягиваем за спиной. Ведь для красивой груди необходима правильная осанка.

Как начать грудные мышцы девушке

Гантели нужно подбирать под себя, с комфортным размером и весом. Они не должны быть слишком тяжелыми, это может лишь нанести вред.

Берем гантели в руки, ложимся на пол и медленно поднимаем руки. Похоже на занятие со штангой. Упражнение в два подхода по 10 раз.

Затем, лежа на стене и держа гантели, начинаем разводить руки в стороны и поднимать их. Делаем два подхода по 15 раз. Следите за дыханием.

Встаем, держа в руках гантели, начинаем поднимать и опускать руки. Во время поднятия рук их следует задержать на секунду в этом положении. Делаем два подхода по 15 минут.

Многие считают, что отжимание – это мужское упражнение, как и сборы по фигурному катанию в 2014 году. Но для девушек отжимание, а также подтягивания на перекладине не менее эффективны. Для начала можно начать отжиматься с коленей.

Не забывайте контролировать свое положение. Живот нужно втянуть, бедро и тело должны быть на одной линии, а спина ровной. Количество отжиманий нужно рассчитывать исходя из своей физической подготовленности. Начинайте с малого количества повторов, затем увеличивайте их.

Подтягивания на турнике так же эффективны. Беремся за перекладину, ладонь должна быть развернутой к лицу. Количество повторов также зависит от подготовки.
Успехов в достижении цели!


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *