L-карнитин

L-карнитин

L-карнитин, в некоторых источниках он упоминается как витамин B11, это вещество натурального происхождения, которое исполняет в организме и мышцах человека несколько важных миссий:

1. способствует продвижению жирных кислот к митохондриям, где они окисляются
2. высвобождают энергию, которая идет на синтез АТФ.

Следовательно, можно убить двух зайцев: убрать лишний вес (используя в комплексе тренажер для пресса) и получить дополнительную энергию. Поэтому L-карнитин становится просто необходимым для спортсменов в базовый период подготовки, а так же для людей которые поставили себе цель скинуть лишние килограммы.

L-карнитин

Так же есть данные исследований, которые отмечают способность L-карнитина увеличивать стрессоустойчивость.

Еще одной его важной миссией является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшение содержания вредного холестерина в крови.

Этот препарат может быть одинаково полезен при аэробных и анаэробных нагрузках. Для максимизации эффекта его применяют вместе с другими жиросжигателями.

Есть схемы, когда с началом применения данной добавки, увеличивают в рационе жиры, для большего получения энергии.

В тренировках на увеличение сухой мышечной массы можно использовать гейнер совместно с L-карнитином.

У L-карнитина не обнаруженно побочных эффектов и он не имеет противопоказаний.
Оптимальными считаются дозы карнитина в пределах от 500 мг до 2 г в сутки. Можно разбивать суточную дозу на несколько приемов.

Увеличивать дозу выше 2 г не имеет смысла, так как исследования не выявили усиления эффекта более высоких доз.

Способ приминения: принимают за пол часа до начала тренировки и утром натощак, т.е. на голодный желудок. В дни отдыха принимают утром и между приемами пищи на голодный желудок. Это обусловленно тем, что утром и при физических нагрузках данная добавка приносит наибольшую пользу.

Кстати, выгодное предложение для игроманов в Реквием. Если вам нужны ланты в реквием, то прикупить их можно на сайте moneyforgame.ru


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *