Как лучше всего устроить себе день фитнеса?

День фитнеса

Вот и пришло лето. Как долго мы все его ждали. Но, к сожалению, очень часто на смену первой радости приходят совершенно противоположные чувства. И обычно это совпадает с разглядыванием себя в зеркале. По статистике, своей фигурой недовольны 98 из 100 женщин.

Обычно, люди планируют начать худеть «со следующего понедельника». У многих этот вечный понедельник так никогда и не наступает. Но существует несколько простых правил и советов на каждый день, следуя которым, можно достичь определенных положительных результатов.

День фитнеса

Вот, примерно, как должен выглядеть ваш день фитнеса :

1) Заведите блокнот

2) И запишите в него свои параметры (вес и объемы бедер, живота и т.д.). Делайте контрольные замеры каждые 3-4 дня. Изменение, как в положительную, так и в отрицательную сторону очень стимулирует к активным действиям.

3) Съедайте на 1/3 порции меньше. Просто сократите свою обычную порцию обеда и ужина, но увеличьте потребление воды и уже через пару дней вы удивитесь результатам.

4) Больше ходите пешком. Старайтесь заменять поездку в общественном транспорте на прогулку пешком. Хотя бы 3-4 остановки до дома. Еще лучше бегать. Начинать с 10-15 минут, доводя постепенно до 45-50 минут. Это отличная кардио тренировка, особенно, если бегать на улице, а не в помещении.

5) Уделите себе 15 минут в день или 30 через день, это скромное время, чтобы покрутить обруч или попрыгать на скакалке. Конечно, лучше проводить полноценную тренировку, но это лучше чем ничего, к тому же это приучит вас к систематичности.

День фитнеса
 

Запишитесь, наконец, в спортивный клуб

Во всех фитнес клубах предлагается множество программ, которые можно подобрать с учетом пожеланий и возможностей клиента. Существует карта выходного дня, вечерний абонемент, некоторые клубы предлагают даже занятия в ночное время, для очень занятых людей и дают коврик для фитнеса.

Большинство тех, кто опробовал это на себе, сходятся в едином мнении, что занятия в фитнес клубе это лучшее средство похудеть и привести себя в форму.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *