Занятия тяжелой атлетикой

В истории, занятия тяжелой атлетикой, долгое время имели много различных мнений, относительно методики подготовки. Некоторые мастера рекомендовали в начале заниматься жимом двумя руками, после этого тренировать толчок и только в конце рывок. И только после многочисленных научных исследований, была дана объективная оценка рациональности подготовки атлетов методом Фаламеева.
Как, вы это еще не читали? Ну это зря...
По методике Фаламеева, все основные «классические», тяжелоатлетические упражнения, должны объединяться в три группы: рывок (двумя руками), поднятие штанги (на грудь), толчок штанги (от груди).
Во время занятия тяжелой атлетикой, следует учитывать ряд особенностей исполнения элементов. Самая главная задача, которая стоит перед спортсменами в тяжелой атлетике – это поднятие, максимально возможных, тяжелых весов.
В свою очередь, это требует не только физической подготовки, но и мастерства выполнения определенных техник со штангой.
Так, ошибки в изучении и освоении этих техник, не позволят достигнуть нужной величины ускорения и торможения штанги, при динамических нагрузках.
Сочетание силовой подготовки с техническими требованиями, предъявляемых перед атлетами, является отличительной чертой методики работы и тренировок в тяжелой атлетике.

Базовые упражнения, такие как сгибание ног, специальная растяжка, должны изучаться и практиковаться одновременно с соревновательными упражнениями. Начинать следует с небольших грузов, постепенно увеличивая нагрузку и количество повторений. Со временем, кроме больших весов, придет и техника выполнения упражнений.
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!
Добавить комментарий