К чему приводят силовые упражнения?

силовые упражнения

Прежде всего, силовые упражнения являются комплексом некоторых видов спорта, с периодическим увеличением нагрузки на разнообразные группы мышц, и они нужны для укрепления скелетно-мышечной системы.

Силовой тренинг — это не тренажер для пресса, он является важнейшим элементом правильной планировки спортивных тренировок. Силовые упражнения очень важны, и развивают сразу две из пяти составляющих Физической подготовки — это:

силовые упражнения

1) сила мышц

2) мышечная выносливость

Преимущества силовых упражнений:

а) периодические силовые тренировки способствуют увеличению размера и силы мышечных волокон. Также они отлично укрепляют сухожилия, связки и скелет. Данные изменения положительно сказываются на физическом состоянии спортсмена.

Результаты долгих и упорных тренировок изменяют внешний вид человека, также тренировки снижают риск заболеваний сердца и суставов.

вот что делают силовые упражнения
 

б) мышцы – это, прежде всего, метаболически активные ткани. Например, чем больше мышечная масса атлетов, тем быстрее их уровень метаболизма в спокойном состоянии.

Итак, регулярные силовые тренировки являются основополагающей частью процесса похудения и сжигания лишнего жира. Мышцы имеют больший вес, нежели жировые отложения, и, исходя из этого, не следует судить только по одному весу человека.

Спортсмен можешь сжечь жир, тем самым уменьшив свой вес, но также может и увеличить свою мышечную массу вместе с силой, однако это приведет к набору веса, тоесть вес атлета может остаться на прежнем уровне или даже стать немного больше.

Если вы не будете регулярно заниматься силовым тренингом и заставлять мышцы напрягаться, то ваши мышцы и силовые показатели будут уменьшаться с течением времени.

Физически пассивный человек в возрасте от 20 лет в среднем теряет около 250 грамм мышечной массы в течении года. Эти потери удвоятся после 60 лет. Однако, вы можете избежать этого, регулярно тренируясь, используя те же клюшки для гольфа.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *