Фитнес упражнения для похудения плюс здоровое питание!

Да при правильном питании и здоровом образе жизни для снижения веса необходимы физические нагрузки. Для того, чтобы похудеть, нужно сбалансировать не только потребляемые калории, но и выполнять фитнес упражнения для похудения, делая которые каждый день, Вы не только достигните нужных Вам форм, но и сможете сохранить свою фигуру стройной и привлекательной долгие годы.

Эффективные диеты, которые в короткие сроки снижают вес, давно не рекомендуются врачами. Быстрая потеря килограммов – это огромный стресс для всего организма. Тем более, похудев на 10 килограмм за один месяц велика вероятность того, что они вернуться также быстро, после отмены препаратов или строгой диеты.

Упражнения по фитнесу в сочетании с сбалансированным питанием – залог Вашей красоты и здоровья. Данный комплекс физических нагрузок охватывает все мышцы тела, а сочетание аэробики, силового фитнеса и растяжек (стретчинга) позволит Вам чувствовать себя отлично в любое время года. Больше тренировок по фитнесу вы можете посмотреть здесь http://fitrain.ru/fitness/workouts.

Фитнес упражнения для похудения включают в себя:

1) бег

2) ходьбу

3) плаванье

4) велосипедные и лыжные прогулки – те виды физических нагрузок, при которых задействованы несколько групп мышц.

При этом вы начинаете дышать чаще, следовательно, кровь переносит больше кислорода по организму. Во время таких нагрузок сжигается много калорий. Но не нужно давать нагрузки слишком часто и большими дозами. Распределите занятия примерно по три раза в неделю.

При занятиях силовым фитнесом – укрепляются не только мышцы трицепсов, бицепсов, пресса, но и сердца, спины и ног. Чем крепче и сильнее Ваши мышцы, тем быстрее Вы худеете, так при работе крепких мышц ими потребляется большее количество энергии, а, следовательно, быстрее происходит процесс сжигания жировой ткани.

При диетах вместе с жиром снижается и мышечная масса, а после их отмены – возвращается жир, который, к тому же, замещает ещё и мышцы. В результате – быстрая потеря веса и быстрое его двойное наращивание.

Во время занятий используйте комплексы отжиманий, приседаний, ведь преодолевая собственный вес трудно повредить мышцы и связки, как при занятиях с гантелями или штангой.

растяжка мышц
 

Во время растяжек мышцы находятся в таком положении, которое не свойственно им при повседневной ходьбе или беге. Благодаря этому связки обретают эластичность и резкие растяжения Вам уже не страшны. Перед началом любого комплекса упражнений необходимо разогреть мышцы с помощью ходьбы на месте.

Также можно использовать специальную тренировочную одежду для разогрева – гетры, штаны сауна и т.п. Фитнес упражнения для похудения помогут Вам быть в превосходной форме и укрепят Ваш иммунитет – залог здоровья и долголетия.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *