Фитнес для мужчин

Фитнес для мужчин

У каждого мужчины, рано или поздно просыпается желание подкачать свое тело и тогда в бой вступает тренажер для пресса. Но оно может очень быстро исчезнуть. Сейчас спорт – это модно. Ведь мужчина, который поддерживает свое тело в форме, практически не имеет комплексов и намного уверенней в себе. Если вас интересует именно фитнес для мужчин, а не бодибилдинг, то домашних тренировок вам будет более чем достаточно. Ниже вы увидите перечень основных упражнений. Огромных мышц я вам не обещаю, но подтянутую спортивную фигуру – гарантирую.

1) Самое основное упражнение в фитнес для мужчин – это отжимания. Надеваем рюкзак с небольшим грузом – и вперед. Делайте 3-4 подхода на максимальное количество повторений.

2) Следующее упражнение, которое играет немаловажную роль в построении мышц спины, бицепса – это подтягивания. Та же система: одеваем рюкзак с дополнительным весом, и подтягиваемся без рывков и волновых движения тела. Чередуйте хваты.

3) Пресс – одна из самых красивых мышц мужского тела. Схема тренировки проста – ложитесь на пол, цепляетесь ногами за какой-либо неподвижный предмет и делаете скручивания тела. Работа на пресс должна происходить до положительного отказа.

4) Также для мужского фитнеса отлично подойдёт беговая дорожка — отличный тренажер для многих групп мышц. Делая фитнес для мужчин, отлично подойдёт беговая дорожка Hasttings Evok из магазина buyfit.ru.

5) Приседания. Для этого упражнения рекомендую увеличить весь вашего рюкзака в 2-3 раза, т.к. ноги намного сильнее остальных групп мышц и для их прокачки необходима большая нагрузка. Для начала можете выполнять 2-3 подхода по 15-20 повторений. Спину держать только прямо!

Также рекомендую включить в вашу программу тренировок кардио-нагрузку. Это может быть бег, плаванье. Используйте кардио 1-2 раза в неделю.

Тренируясь, таким образом, 3-4 раза в неделю, вы увидите прогресс уже через 1-2 месяца. Вы будете довольны собой.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *