Фитнес для беременных

фитнес для беременных

Движение – основа жизни. Это касается в первую очередь, беременных. Чем больше женщина двигается во время беременности – тем лучше развивается плод, тем легче ей самой будет рожать.

Мышцы, которые принимают участие в родовой деятельности, должны быть предельно развиты, именно поэтому оставляем на вревмя тренажер для пресса и велотренажер, потому что нам нужен фитнес для беременных.

Необходимая подготовка включает в себя и развитие выносливости. Помимо прогулок на свежем воздухе, можно заняться плаванием.

Но бассейн есть не во всех населенных пунктах. Поэтому, рекомендуют заниматься специальной физической и психологической подготовкой дома или в ближайшем фитнес-центре.

Проконсультировавшись у своего врача, который заверит вас, что нет никаких противопоказаний для занятия фитнесом, можете приступать к тренировкам.

Вы должны понимать, что эти занятия необходимы как вам, так и будущему малышу, а то будет как СРО — саморегулируемая организация. У мам, которые не лежали всю беременность на диване, роды происходят гораздо легче, так как все нужные и задействованные во время родов мышцы, были натренированны.

Упражнения в фитнес для беременных мало похожи на занятия. Для тех, кто до беременности посещал занятия фитнесом – будет немножко не по себе, ведь большую часть упражнений делать нельзя. Нужно думать о своем теперешнем положении, беречь себя и своего ребенка.

Для начала, нужно исключить резкие движения, нельзя напрягаться, запрещено выполнение силовых упражнений, прыжков и соскоков. Чтобы не довести матку до состояния гипертонуса, не рекомендуется делать скручивания и наклоны.

На протяжении всей тренировки рекомендуется пить воду, не задерживать дыхание, не допускать перегрева. Не переусердствуйте! Обязательно отдыхайте между упражнениями.

В каждом современном фитнес-центре располагают программой для беременных. Упражнения тренируют дыхание и укрепляют мышцы, учавствующие в родовом процессе.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *