Фитнес аэробика

фитнес аэробика

Фитнес аэробика – подразделение фитнеса для женщин , а иногда и фитнеса для мужчин. Комплекс представляет собой упражнения под музыку, относящиеся к аэробным нагрузкам. В основном аэробикой занимаются женщины, но в этом спорте нет никаких половых ограничений.

Существуют как групповые занятия с инструктором, так и индивидуальные по видеозаписям. Аэробика существует уже довольно долгое время, поэтому уже появилось огромное количество ее разновидностей, которые отличаются по стилю музыки и методике упражнений.

К чему приводят занятия фитнес аэробикой?

Занятия аэробикой приводят к улучшению фигуры и укреплению здоровья, так же как и тренажер для пресса. Также занятия аэробикой придают человеку ощущение легкости на весь день.

Для качественного занятия аэробикой необходимо приобрести спортивную одежду. Одежда должна быть сделана из легких тканей и хорошо пропускать воздух, чтобы сделать занятия менее утомительными.

В холодное время суток и прохладную погоду нужно взять теплую одежду, для того чтобы не простудиться после завершения тренировки. Обувь должна быть удобной и обеспечивать надежное сцепление с полом.

обувь для фитнес аэробики
 

Также будет хорошо, если у обуви будут хорошие амортизирующие свойства. При выборе обуви обратите внимание на строение вашей ноги.

1)  Для людей с высоким подъемом ног лучше всего подойдут кроссовки, которые будут поглощать удары.

2) Ну а если же у вас плоская ступня, то лучше выбрать обувь с тонкой супинатором, толстой подошвой и высокой пяткой.

Обувь не должна быть маленькой вам, а наоборот идеально сидеть на ноге, ктати рекомендую купить коньки как на сайте sportsystem.spb.ru. Для занятий дома будет необходимо приобрести специальный спортивный инвентарь. Обычно это маленькие скамейки, маты, скакалки и так далее.

Во время тренировки фитнес аэробикой упражнения должны выполняться со средней скоростью, в темпе сокращения сердца. Продолжительность должна быть не менее получаса, начинающие должны идти к этой цифре постепенно.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *