Эффективные упражнения для пресса женщин

упражнения для пресса женщин

Принято считать, что после замужества женщина должна забыть о себе, а в частности о своей фигуре. Медики говорят, что жировая прослойка на животе не должна превышать 2 см. Итак, если у вас проблемы с жировыми отложениями, есть специально разработанная программа упражнений для пресса женщин. Для быстрого результата вы должны повторять упражнения на пресс три раза в день. Каждое упражнение нужно делать по 50 раз. Ни в коем случае не поднимайтесь рывками, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Не обращайте внимания на мышечную боль. После нескольких повторений она пройдет.

1. Скручивание. С этого упражнения нужно начинать комплекс. Лягте на пол, сворачивайте туловище, не помогая себе головой. Не отрывайте поясницу от пола.

2. Диагональное скручивание. Лежа на полу лодыжку одной ноги оперите на другую. Одну руку нужно согнуть и завести за голову. Выполняйте то же, что и в первом упражнении.

3. Обратные скручивания. Лежа, поднимите согнутые ноги, а руки положите за голову. Тяните ноги к груди и выпрямляйте их. Это будет считаться одним повтором.

4. Велосипед. Нужно положить руки за голову. Согнуть ногу в колене и поднять. Потянитесь согнутым коленом к противоположному плечу и наоборот.

5. Ложимся на кровать так, чтобы голова свисала, в руки берем небольшой груз, заключаем за голову и начинает двигаться.

6. Сидя на полу, поставьте ладони на пол, поднимайте ноги и описывайте восьмерки, круги до усталости и болезненных ощущений мышц живота.

Выполняя все эти эффективные упражнения для пресса, вы сможете добиться прекрасных результатов. Также станете более выносливой и уравновешенной.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Эффективные упражнения для пресса женщин”

  1. admin:

    Рекомендую также просмотреть упражнения для ног

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *