Что такое казеин и зачем он нужен?

Казеин

Многие люди, которые занимаются спортом, употребляют протеиновый порошок, но понятия не имеют что такое казеин и зачем он нужен. Казеин – это сложносоставной белок.

Он есть в молоке, содержание его там по сравнению с другими белками – 80 процентов. Очень много казеина содержится в сыре и молоке. В специальных магазинах со спортивным питанием можно приобрести пищевые добавки с казеином.

Как и в других белках в нём большое содержание аминокислоты. Она используется мышцами как строительный материал. Но по сравнению с другими протеиновыми добавками, хороший эффект казеина длится дольше.

Казеин

После тренировок по наращиванию мышечной массы нужно употреблять очень много белка. Для этого нужно принимать протеиновые добавки или продукты с большим содержанием белка.

Но сывороточный протеин перерабатывается организмом быстрее и его нужно принимать чаще. А если в качестве белка использовать продукты, такие как:

1) молоко

2) творог

3) яйца и т. д.

то съедать их нужно в большом количестве. Но это не очень полезно, да и в наше время не дёшево.

Казеин нужно употреблять реже, по сравнению с обычным сывороточным протеином, потому что кишечник его переваривает дольше. Ещё он медленно всасывается в кровь и почти не влияет на синтез белка.

Спортивное питание казеин

Казеин доставляет мышцам те аминокислоты, которые им нужны для роста и восстановления, также быстро, как pitbike доставляет вас к цели. Из-за того что казеин имеет очень длительное действие, он невероятно полезен когда вы спите. Потому что если в организме мало белка, то во время сна происходит распад мышечной ткани.

Для похудения казеин не менее важен, чем для наращивания мышц. Если принять на ночь 15 – 20 г. он устранит голод. А это не маловажно, ведь на начальной стадии сбрасывания веса, так тянет покушать. Хотите ли вы нарастить мышцы или сжечь лишний жир и там, и там вам может помочь этот удивительный белок.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *