Болят мышцы после тренировки

болят мышцы после тренировки

Сложно опровергнуть тот факт, что у каждого человека, иногда, в активной жизни болят мышцы после тренировки . Это случается со всеми, кто «не зная броду» пытается выжать из себя по максимуму. Первой и самой главной причиной такой боли является неподготовленность ваших мышц к тяжелым испытаниям. Чтобы к концу дня не чувствовать себя умирающим лебедем, перед тренировкой обязательно разомните все группы мышц. Пятиминутной разминки должно вполне хватить для того, чтобы оживить себя для более трудоемких упражнений.

Если же вы читаете эту статью уже после полученных неудобств от мышечной боли, то спешу разъяснить, что поводов для беспокойства абсолютно нет. Как говорят мамы: «это пройдет». Нужно лишь иметь капельку терпения и совладать с болью, ведь пока вы не научитесь «правильным» тренировкам, чувствовать ее вам придется часто.

Программа для тренировки мышц включает в себя большие нагрузки, поэтому целостность мышечной ткани может незначительно нарушаться, от этого и возникает боль в мышцах после тренировки. Нужно всего лишь снизойти и дать им достаточно времени на полное восстановление. Продолжение тренировок при не полностью восстановленных тканях скорее навредит, чем принесет хоть какую-то пользу.

Боль нельзя ликвидировать единовременно, но ее можно постепенно «изгнать» самым банальным комплексом таких не хитрых процедур, как горячий душ и легкий массаж. Лучшим же решением, на мой взгляд, будет посещение бани (никто ведь не отменял лекарство от всех болезней).

И все же любой не компетентный в бодибилдинге человек знает, что все приходит с опытом. Систематические тренировки приучат вас чувствовать свое тело насквозь, и вы будете знать, где нужно остановиться, а где прибавить жару.

Мышечная боль—это та проблема, с которой можно совладать, только учась на своих ошибках. Какой бы тренер вас не консультировал, ошибок в неправильном распределении нагрузок избежать невозможно, пока вы не научитесь понимать, что говорят вам мышцы (как бы странно это не звучало).

Приучите себя к качественным разминкам, смотрите видео тренировки, научитесь разумно и вовремя ограничивать нагрузки для тела и вы забудете то неприятное ощущение, когда болят мышцы после тренировки.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Отзыв к записи: “Болят мышцы после тренировки”

  1. admin:

    Первоначальная тренировка мышц всегда сопровождается болью, потом организм привыкает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *