Болят мышцы шеи? Решение здесь!

Болят мышцы шеи

Когда болят мышцы шеи после тренировок, то следующий поход в спорт зал становится уже не таким желанным. Да и простая повседневная жизнедеятельность, даже самые простые движения головой становятся крайне болезненными.

Боли в шее могут быть по нескольким причинам и называются посттренировочным симптомом. Тут либо вы новичок и только начали тренировки, либо чрезмерно увеличили нагрузки при тренировке, либо получили травму.

Если последняя причина требует врачебного вмешательства, то первые две можно подправить самостоятельно.

Болят мышцы шеи

Причины боли в шее

Сперва стоит посмотреть, не перегружаете ли вы себя тренировками. Если это так, то следует пересмотреть систему упражнений и их количество, особенно если боли приняли затяжной характер.

Если вы тренируетесь без инструктора, то, вполне вероятно, что некоторые из них вами выполняются не совсем правильно. Значит и здесь необходимо будет подкорректировать программу, но под присмотром квалифицированного специалиста, который сможет здраво оценить ситуацию со стороны.

Если же болят мышцы шеи из-за того, что вы новичок в бодибилдинге и еще не привыкли к нагрузкам, то сбавлять темпы никак нельзя. Нужно перетерпеть первые несколько недель, потом боли уйдут.

Победить боль в шее

Во-первых, приучите себя к самомассажу. Это очень полезная процедура, которая не только разминает мышцы, но и в некоторой степени разогревает их. Во-вторых, перед каждой тренировкой выполняйте разогрев мышц, а по окончании тренинга делайте растяжку, расслабление.

Такие меры предосторожности не только заметно снизят уровень боли, но помогут избежать травм. Кроме того, чтобы боли не были сильными, не пытайтесь насиловать свой организм единичным максимальным результатом. Тренировки на износ только навредят, а боли в шее будут давать о себе знать еще и головными болями.

Далее, если болят мышцы шеи, принимают душ. Кому-то помогает расслабиться горячий душ и спирулина, а кому-то необходим контрастный, чтобы привести мышцы в тонус. Некоторым необходимо полежать в теплой ванне, а кому-то лучше становится в прохладной воде (но не ледяной, разве что вы «морж»).

Обязательное условие – не прекращать движение. Вы ведь заметили, что после ночного отдыха прийти в себя намного сложнее, чем после активного дня. Делайте растяжку, разминку мышц шеи, ну или на худой случай зарядку. Пятнадцать минут – и вы убьете в зародыше боли.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *