Почему болят мышцы груди? Как с этим справиться?

Болят мышцы груди

Почему у некоторых спортсменов болят мышцы груди? Этому есть разные факторы, одни из них мы как раз сегодня разберем. Если у мужчины гармонично и правильно развиты мышцы груди, то его фигура обретает красивый и мужественный вид.

То же самое можно сказать и о женщинах – если грудь красивая, мышцы в тонусе, то это признак ухоженности. Что мужчинам, что женщинам, чтобы следить за красотой своего тела необходимо серьезно тренироваться.

Болят мышцы груди

Те, кто только начинает тренировать грудные мышцы, поначалу сталкиваются с такой проблемой, как боли в мышцах. Болят мышцы груди в том случае, если человек слишком сильно перегружается. Чрезмерная нагрузка может привести к плохим последствиям, поэтому переусердствовать не нужно. Боль после тренировок должна быть, но только легкой и приятной.

Выполнять упражнения на грудные мышцы желательно не чаще, чем два раза в неделю, особенно это касается начинающих. Очень эффективными считаются такие упражнения, как жим лежа, отжимания на брусьях (расстояние между брусьями должно быть около 80 сантиметров, иначе нагрузка будет идти на трицепс, а не на грудные мышцы), отжимание от пола, разведение рук с гантелями.

У тех, кто только начинает тренировки, вначале всегда болят мышцы груди, поскольку они не подготовлены и не привыкли к подобным нагрузкам. Переживать по этому поводу не нужно, лучше сделайте себе коктейль гейнер serious mass, тем более если боль не вызывает особого дискомфорта.

Эту легкую и непродолжительную боль вполне можно выдержать, тем более, если Вы хотите обладать рельефным телом. Если же Вы не хотите качать мышцы груди, а всего лишь держать их в тонусе, то лучше делать упражнения, направленные на их укрепление.

Они ориентированы на то, чтобы придать мышцам привлекательную форму, а не нарастить их. Очень популярны следующие упражнения на укрепление: сжатие ладоней перед собой, разведение гантелей в сторону, «ножницы» с гантелями и другие. Те, кто делал упражнения на укрепление, не жаловался на боли в мышцах, поскольку нагрузка на них идет небольшая.

От жима гантелей тоже болят мышцы

Болят мышцы груди

После любой тренировки рекомендуется принимать душ – это позволит мышцам успокоиться, а организму немного расслабиться. Если с каждой последующей тренировкой все сильнее болят мышцы груди, то лучше уменьшить нагрузку или заниматься реже, а в лучшем случае сходить на прием к врачу или опытному фитнес тренеру, который поделится своим опытом.

Боли в мышцах, усталость после тренировок, бессилие — это те преграды, которые преодолевает человек на пути к красивой фигуре. Не бойтесь трудностей и всё получится.


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *