Бодибилдинг для начинающих

Многие люди, собираясь пойти на какую-нибудь секцию или в тренажерный зал, думают:

1. когда это сделать
2. в какое время
3. как правильно подобрать нагрузку
4. в чём пойти

Начиная заниматься бодибилдингом, следует понять, что многие упражнения при неправильной технике могут нанести большой вред и травмировать.
Начиная заниматься, новички хватаются за все подряд, за все тренажеры, хотят все попробовать. И это в некой степени хорошо, потому что его мышцы не привыкли к нагрузкам, и будут отлично реагировать на любую нагрузку.

Так же на начальных этапах лучше прокачивать все мышцы на одной тренировке, тренируясь при этом всего два раза в неделю.

Многие начинающие, придя в зал, сразу задумываются, как стать таким же огромным, как эти качки на плакатах и постерах. Многие будут говорить, что есть супер комплексы, так называемые комплексы волшебной палочки, которые помогут накачаться в минимально короткие сроки.

Это полный бред таких комплексов не существует!

Каждый спортсмен должен сам подбирать программу тренировок для себя, смотреть, как реагируют мышцы на ту или иную нагрузку. Новичкам же можно взять какой-нибудь комплекс, допустим из того же интернета, а потом уже менять этот комплекс под себя.

Так же не следует копировать программы опытных бодибилдеров, так как они уже не ставят перед собой цель накачаться, они уже давно достигли того, чего хотели, и сейчас их тренировки основываются в основном на сушке.

И в их программе множество изолирующих упражнений на мышцы спины, что для новичка вообще не нужно. Начинающим же нужно больший упор делать на базовые упражнения, такие как обратная гиперэкстензия, так как в этих упражнениях прорабатывается множество мышц и мышц-стабилизаторов.

Так же хочу дать рекомендацию для начинающих бодибилдеров, не следует спрашивать у более опытных спортсменов: «Как Вы так накачались? Это же все химия, стероиды.» Это будет просто неуважением 😉


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *