Упражнения для похудения ног

упражнения для похудения ног

Всем желающим сделать свои ноги стройными и подтянутыми можно решить проблему полноты ног в тренажерном зале выполняя некоторые упражнения. Для того чтобы не качать мышцы ног, но делать их объем меньше, стоит воспользоваться гантелями или штангой с небольшим весом, чтобы выполнять подходы без потери всех сил.

Прежде чем преступить к выполнению упражнения на похудение ног, необходимо немного размяться, пробежав на беговой дорожке и уделить внимание мышцам пресса. После этого можно заняться более тяжелыми нагрузками.

упражнения для похудения ног
 

1) Первое упражнение для похудения ног заключается в приседании с гантелями. Для этого становимся прямо, располагаем ноги на ширине плеч и разводим носки немного в сторону.

Руки, в которых находятся гантели, опускаем вдоль туловища и слегка выгибаемся. С вдохом выполняйте приседания, пока ваши бедра не будут располагаться параллельно полу. Удержите положение секунду и не торопясь встаньте. Для получения результата необходимо выполнить данное упражнение в три подхода по тридцать раз.

жим ногами
 

2) Второе упражнение — жим ног. Устраиваемся на тренажере в таком положении, чтобы ноги зафиксировались на нижней платформе, а спина легла на спинку тренажера. С вдохом начинаем низко опускать вес, сгибая колени.

Задерживаемся в самом низком положении, потом и полностью выпрямляем ноги и выдыхаем. Упражнения выполняется по тридцать раз, три подхода.

разгибание ног на тренажёре
 

3) Третье упражнение для похуденя ног основано на разгибании ног в сидячем положении. Располагаемся на тренажере, в котором необходимо ноги завести за валик. Выполните вдох и приступайте к разгибанию ног в коленных суставах. Спина при этом должна быть ровной и неподвижной.

Разгибать колени желательно полностью, после этого вернуться в начальное положение и сделать вдох. Повторить упражнение в трех подходах каждый по тридцать раз.

Бывает так, что выполнять какие-либо упражнения нет времени или желания. В этом случае можно подумать про массажёр и преобрести массажер для ног в магазине massage-msk.su, будте уверены, с массажным оборудыванием ваши ножки будут идеальными.

 


Примите участие в опросе,
и присоединяйтесь к обсуждению в нашей группе Вконтакте
Вот ссылка на обсуждение http://blog.sportcompleks.com/go/wall-34942394_477,
там тоже можно оставить комментарий!


Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *